Одноногий ягодичный мост с лэндмайном

: Сядьте спиной к скамье, расположив штангу с мягкой накладкой поперёк одного бедра.
: Плотно поставьте одну стопу на пол и поднимите противоположную ногу.
: Упритесь стопой в пол и выпрямите таз вверх.
: Напрягите ягодицы, затем медленно опустите таз.

Мужчина

Упростите тренировки везде