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ランドマイン・シットアップ
中級
1
仰向けになり、腕を伸ばした状態でバーの端を握る。
2
背中を床から浮かせ、上体が90度になるまで起き上がる。
3
その後、ゆっくり床まで下ろす。
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Мужчина
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Сложность
中級
Сила
プル
Механика
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