Лэндмайн Сплит-Джерк

: Держите штангу на одном плече. Поставьте ноги на ширине плеч.
: Согнитесь в бедрах и коленях, создайте немного инерции и жмите штангу.
: При жиме примите разножку: нога со стороны рабочей руки назад, другая — вперёд.

Мужчина

Упростите тренировки везде