MuscleWiki Logo

Болгарский сплит-присед с упором штанги в землю

Держите штангу у плеча и примите разноимённую стойку.
Согните оба колена, опуская заднее колено к полу.
Держите переднюю стопу полностью на полу, а корпус — вертикально.
Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в положение стоя.