- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzado
- Сила
- Tirar
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Colócate en posición escalonada. Con la pierna trasera flexionada y la delantera casi extendida.
- Empuja las caderas hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en el isquiotibial de la pierna delantera.
- Empuja las caderas hacia adelante hasta quedar de pie.