MuscleWiki Logo

Thruster na landmine

Trzymaj gryf w pozycji goblet.
Wypchnij biodra do tyłu i zejdź w przysiad.
Dociskaj pięty i wróć z przysiadu. Wykorzystaj pęd z nóg, by wypchnąć sztangę nad głowę.
Pozwól, aby ciężar wrócił do pozycji goblet przed rozpoczęciem kolejnego powtórzenia.