- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Sujeta la barra en posición goblet.
- Empuja las caderas hacia atrás y baja en una sentadilla.
- Empuja con los talones y sube de la sentadilla. Aprovecha el impulso de las piernas para empujar la barra por encima de la cabeza.
- Deja que la barra vuelva a la posición de agarre en copa antes de empezar la siguiente repetición.