- नाभि को रीढ़ की ओर खींचकर अपने कोर को सक्रिय करें। यह आपके शरीर को स्थिर रखने में मदद करेगा।
- दाहिने पैर से बगल की ओर एक बड़ा कदम रखें और उसे जमीन पर मजबूती से टिकाएँ।
- कदम रखते हुए अपना दाहिना घुटना मोड़ें और कूल्हे नीचे करें जब तक दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो। बायां पैर सीधा रहे।
- दाहिनी एड़ी से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में लौटें। बाएँ पैर से कदम निकालकर दूसरी तरफ दोहराएँ।
