MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Пресс
/
Поочередные подъёмы ног лёжа
Поочередные подъёмы ног лёжа
Новичок
1
Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые.
2
Поднимите одну ногу под углом 45 градусов.
3
Опустите ногу, поднимите другую; плавно чередуйте.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Нет
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
