MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المثنية وأنت مستلق
رفع الساق المثنية وأنت مستلق
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ركبتيك مثنيتين، وقدميك مسطحتين على الأرض.
2
ارفع كلتا ركبتيك باتجاه صدرك.
3
إنزل للأسفل دون أن تلمس الأرض؛ كرر ذلك لعدد التكرارات المطلوبة.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
