Втягивание подбородка лежа

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол так, чтобы поясница была прижата к полу.
: Максимально удлините шею.
: Подожмите подбородок и прижмите затылок к полу
: Полезно положить под голову сложенное полотенце.

Мужчина

Упростите тренировки везде