ライイング・サイドレイズ

: ベンチまたはボックスの上に横向きに寝る。片手を床につけ、もう一方の手でダンベルを持つ。
: 肘をほとんど伸ばしたまま、ダンベルを横に上げる。
: 可動域の終点は、ダンベルが天井を向いているときです。
: 肘を曲げたり伸ばしたりしないようにしてください。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プル
Хваты: 順手, ニュートラル
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению ライイング・サイドレイズ - Тренировка 肩 | MuscleWiki