Боковое разведение гантелей лёжа

: Лягте на бок на скамью или ящик. Поставьте одну руку на пол, а в другой держите гантель.
: Держа локоть почти выпрямленным, поднимите гантель в сторону.
: Конец диапазона движения — когда гантель направлена к потолку.
: Не сгибайте и не разгибайте локоть.

Мужчина

Упростите тренировки везде