MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
レッグレイズ
レッグレイズ
初心者
1
仰向けに寝る。脚を上げ、膝は曲げたままにする。
2
股関節と膝を90°に保つ。膝を曲げずにつま先を床に下ろす。
3
動作中は常に腰を床にぴったりつけ、反らないように保ってください。
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺