Опускание ног

: Лягте на спину. Поднимите ноги, но согните колени.
: Держите угол 90° в бедрах и коленях. Опустите носки на пол, не сгибая колени.
: Держите поясницу прижатой к полу на протяжении всего движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде