- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Zaawansowany
- Сила
- Przytrzymaj
- Хваты
- Chwyt od góry
- Механика
- Izolacja
- Rozpocznij w desce na dłoniach. Przesuwaj dłonie do przodu, aż uszy znajdą się między bicepsami.
- Utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.
- Trzymaj plecy prosto przez cały zestaw.