Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
保持
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
长杠杆平板支撑
高级
1
从手掌着地的平板支撑开始,向前移动双手,直到耳朵位于二头肌之间。
2
保持此姿势,持续指定时间。
3
确保在整组动作中保持背部平直。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
保持
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play