- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzato
- Сила
- Tieni
- Хваты
- Sopra mano
- Механика
- Isolamento
- Inizia in posizione di plank sulle mani e porta le mani in avanti finché le orecchie sono tra i bicipiti.
- Mantieni questa posizione per il tempo assegnato.
- Mantieni la schiena neutra per tutta la serie.