MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
保持
Хваты
正握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

长杠杆平板支撑

从手掌着地的平板支撑开始，向前移动双手，直到耳朵位于二头肌之间。
保持此姿势，持续指定时间。
确保在整组动作中保持背部平直。