- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate boca abajo y coloca los brazos en la posición de W.
- Contrae los glúteos e inclina las caderas hacia atrás (aplanando la parte frontal de las caderas contra el suelo).
- Eleva el pecho del suelo y bájalo sin apoyarlo antes de la siguiente repetición.