Гиперэкстензии 3

: Лягте на живот и заведите руки в положение «W».
: Сожмите ягодицы и отведите таз назад (передняя часть бёдер прижимается к полу).
: Поднимайте грудь от пола и опускайте её, не касаясь пола между повторениями.

Мужчина

Упростите тренировки везде