- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Isolamento
- Deite-se de bruços e coloque os braços na posição I, com os polegares apontando para o teto.
- Contraia os glúteos e incline os quadris para trás (achatando a frente dos quadris contra o chão).
- Levante o peito do chão e abaixe sem encostar no chão antes da próxima repetição.