Растяжка поясницы — вариант 4

: Лягте на спину, согните колени под углом и поставьте стопы полностью на пол.
: Возьмитесь за ноги чуть ниже колен и подтяните их к груди.
: Задержитесь в верхней точке растяжения, затем вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде