- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Хваты
- Brak
- Połóż się na plecach z ramionami ułożonymi po bokach.
- Unieś kolana tak, by były skierowane prosto w stronę sufitu. Trzymając nogi złączone, obracaj biodra na boki.
- Powtarzaj ten ruch w razie potrzeby.