Растяжка поясницы — вариант три

: Лягте на спину, руки по бокам.
: Поднимите колени так, чтобы они были направлены прямо к потолку. Держите ноги сомкнутыми и поворачивайте бедра поочерёдно влево и вправо.
: Повторяйте это движение по мере необходимости.

Мужчина

Упростите тренировки везде