- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Хваты
- Nenhum
- Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo.
- Levante os joelhos até apontarem diretamente para o teto. Com as pernas juntas, gire o quadril para cada lado.
- Repita este movimento conforme necessário.