Растяжка поясницы — вариант 2

: Лягте на пол, руки вдоль тела.
: Одной ногой зацепите стопу под суставом другой ноги.
: Поверните бедра так, чтобы колени были направлены вбок, держите зацепленную ногу плотно прижатой к полу.
: Задержитесь в пике растяжения и повторите другой ногой.

Мужчина

Упростите тренировки везде