- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Удерживайте
- Хваты
- Нет
- Механика
- Изоляция
- Лягте на спину, поставив стопы на скамью. Подложите под поясницу массажный ролл «peanut».
- Регулируйте нагрузку, упираясь пятками в скамью. Качайтесь вперёд‑назад или из стороны в сторону
- Держите поясницу в нейтральном положении (не наклоняйте таз).