Yerde Çift Taraflı Diz Çekme

: Sırt üstü uzanın, dizleriniz bükülü olsun.
: Dizlerinizi kucaklayın ve göğsünüze doğru çekin.
: Belinizin yerden kalktığını hissedin.
: Kalçaları da hedeflemek için bir abduksiyon hareketi ekleyebilirsiniz.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Başlangıç
Сила: Çekme
Хваты: Hiçbiri
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode