Подтягивание колен к груди лёжа (двустороннее)

: Лягте на спину, согнув колени.
: Обхватите колени и подтяните их к груди.
: Почувствуй, как поясница отрывается от пола.
: Можно добавить упражнение «отведение бедра», чтобы также проработать бёдра.

Мужчина

Упростите тренировки везде