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कमर का घूर्णन 2

पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े हुए और दोनों पैर जमीन पर सपाट रखें।
घुटनों को पहले एक तरफ गिराएँ, फिर दूसरी तरफ ले जाएँ।
खिंचाव की तीव्रता बढ़ाने के लिए आप अपनी बाँहें ऊपर उठाकर पहुँच सकते हैं।