MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
الدوران القطني 2
الدوران القطني 2
مبتدئ
1
استلقي على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد قبل الانتقال نحو الجانب الآخر.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى بذراعيك.
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению الدوران القطني 2 - Тренировка الظهر الأسفل | MuscleWiki
