- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- पकड़े रखें
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- आइसोलेशन
- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर जमीन पर सपाट रखें।
- पैर क्रॉस करें। घुटनों को एक तरफ गिराएँ, फिर दूसरी तरफ ले जाएँ।
- स्ट्रेच की तीव्रता बढ़ाने के लिए आप अपने हाथ ऊपर उठा सकते हैं।