- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tieni
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Incrocia le gambe. Abbassa le ginocchia verso un lato, poi spostale verso l'altro.
- Per aumentare l'intensità dell'allungamento, puoi portare le braccia verso l'alto.