- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Lass die Knie zur Seite fallen und führe am Ende des Bewegungsumfangs einen Kick aus.
- Um die Intensität der Dehnung zu erhöhen, kannst du die Arme nach oben strecken.