- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzato
- Сила
- Spingi
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Multiarticolare
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con il piede destro e piega entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al suolo.
- Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza. Poi cambia gamba.