MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Sırayla İleri Lunge

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
Sağ ayağınla bir adım öne at ve her iki dizini bükerek vücudunu sağ uyluğun yere paralel olana kadar indir.
Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ ayağınızla itün. Sonra diğer bacakla devam edin.