MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ قدمزنی
لانژ قدمزنی
متوسط
1
یک قدم به جلو بردارید و وزن بدنتان را روی پای جلویی تحمیل کنید.
2
زانوی پای جلو را خم کنید تا زانوی پای عقب به نزدیکی زمین بیاید.
3
متن: برخیزید و به حرکت فرو رفتن با پای مخالف بپردازید.
At Home Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Хваты
هیچ کدام
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
