- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Шагните вперед, перенесите вес на переднюю ногу.
- Согните колено передней ноги так, чтобы колено задней ноги почти коснулось пола.
- Встаньте и выполните выпад противоположной ногой.