MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Гиперэкстензия на тренажёре

Сядьте на тренажер и положите верхнюю часть спины на роликовую подушку.
Разогните бедра и поясницу. Следите, чтобы не переразгибать позвоночник.