- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Greif die Griffe, setze ein Knie auf das Polster und stelle den Fuß des arbeitenden Beins auf die Fußplatte.
- Schiebe dein arbeitendes Bein nach hinten, bis sich dein Gesäß anspannt, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück, ohne die Gewichte abzusetzen.