Отведение ноги назад на тренажёре

: Возьмитесь за ручки, поставьте одно колено на подушку, а стопу рабочей ноги — на платформу.
: Оттолкните рабочую ногу назад, пока не почувствуете напряжение в ягодице, затем вернитесь в исходное положение, не опуская отягощений.

Мужчина

Упростите тренировки везде