- Ustaw się w maszynie hack squat, oprzyj plecy o oparcie i umieść barki pod poduszkami barkowymi.
- Ustaw stopy na szerokość barków na platformie. Trzymaj plecy prosto i powoli schodź do pozycji przysiadu.
- Wciskaj pięty w podłoże, aby wrócić do pozycji wyjściowej, utrzymując napięte mięśnie brzucha. Powtórz dla zaplanowanej liczby powtórzeń i serii.
