- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Ajusta la máquina a tu altura. Siéntate con la espalda plana apoyada contra el respaldo y las piernas juntas.
- Empuja lentamente las piernas hacia afuera contra la resistencia. Pausa en el punto máximo.
- Vuelve las piernas lentamente a la posición inicial. Repite las veces que desees.