- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Isolamento
- Siediti sulla macchina con le gambe divaricate, le imbottiture appoggiate sull'esterno delle cosce. Regola la posizione del sedile e delle imbottiture in modo confortevole.
- Stringi lentamente le gambe, concentrandoti sugli adduttori. Fai una pausa quando i cuscinetti sono vicini.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo il controllo. Evita di far sbattere i pesi. Ripeti per il numero di ripetizioni e serie desiderate.