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ヒップ＆グルートアブダクション（マシン）

プラットフォームに立ち、動作側の脚と反対側のヒップのすぐ上にパッドをセットする。
トレーニングする脚をパッドの上に乗せる。
脚を外側に押し出す。可動域はできるだけ大きく取る。