Отведение бедра и ягодиц в тренажёре

: Встаньте на платформу и установите подушку прямо над противоположным бедром рабочей ноги.
: Поставьте рабочую ногу на подушку.
: Толкайте ногу наружу. Стремитесь к максимально возможной амплитуде движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде