- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- खींचें
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- आइसोलेशन
- प्लैटफ़ॉर्म पर खड़े हों और पैड को काम वाली टांग के कूल्हे के ठीक ऊपर सेट करें।
- जिस पैर से काम कर रहे हैं उसे पैड पर रखें।
- अपनी टांग को अंदर की ओर दबाएँ। जितनी अधिक रेंज ऑफ मोशन संभव हो, उतनी हासिल करने की कोशिश करें।