- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Изоляция
- Встаньте на платформу боком к тренажёру.
- Установите валик чуть выше уровня бедра. Поместите рабочую ногу поверх валика.
- Отведите рабочую ногу назад и сжимайте ягодицу в конце каждого повторения.