Отведение бедра назад в тренажёре

: Встаньте на платформу боком к тренажёру.
: Установите валик чуть выше уровня бедра. Поместите рабочую ногу поверх валика.
: Отведите рабочую ногу назад и сжимайте ягодицу в конце каждого повторения.

Мужчина

Упростите тренировки везде