マシンヒップ＆グルートキックバック

: プラットフォームに立ち、マシンに対して横向きになる。
: パッドを股関節の少し上の高さにセットする。動かす脚をパッドの上に置く。
: 動かしている脚を後方へ伸ばし、各レップの最後でお尻を収縮させる。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Сила: プッシュ
Хваты: なし
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению マシンヒップ＆グルートキックバック - Тренировка お尻 | MuscleWiki