水平式Sissy腿举机

: 将双脚放在平台底端，与肩同宽。抬起脚跟。
: 向平台用力推，双腿完全伸直，注意不要锁膝。
: 降低重量，直到双腿呈90°角（但不要让臀部和下背离开靠垫。这会使下背拱起，非常危险。）
: 将重量抬回起始位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 水平式Sissy腿举机 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki