MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
双手握住腹轮,跪在地上,双脚抬起并交叉。
缓慢将腹轮向前滚动,使身体呈一条直线。
在拉伸位置停顿后,开始把身体拉回起始位置。动作应缓慢且受控。