- Posiziona le gambe sulla pedana con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Rilascia il peso e estendi completamente le gambe, senza bloccare le ginocchia.
- Abbassa il peso fino a quando le gambe sono a 90° (ma NON permettere che i glutei e la zona lombare si sollevino dal supporto. Questo metterà la parte bassa della schiena in posizione curva, il che è molto pericoloso.)
- Riporta il peso alla posizione di partenza.
