- Stelle dich schulterbreit hin und lege die Hände vor dir auf den Ball.
- Gehe in die Hocke und stoße dich dann explosiv nach oben ab, wobei du den Ball auf Brusthöhe bringst.
- Drücke den Ball über den Kopf, bis die Arme gestreckt sind, senke ihn anschließend ab und wiederhole die Bewegung.
