Подъём на грудь и жим с медболом

: Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и положите руки на мяч перед собой.
: Присядьте, затем резко выпрямитесь, поднимая мяч до уровня груди.
: Поднимайте мяч над головой, пока руки не выпрямятся, затем опускайте его и повторяйте.

Мужчина

Упростите тренировки везде