MuscleWiki Logo

اندفاع جانبي مع رمي الكرة الطبية

قف مع القدمين على بعد أكتافك، ممسكًا بكرة الطب.
قم بالخطوة جانبيًا، وقم بتنفيذ التمرين الرياضي المسمى القفزة، ثم ارم الكرة بقوة.
عُد إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة على الجانب الآخر.