药球深蹲推举

: 双手将药球置于胸前，肘部收紧，双脚与肩同宽。
: 下蹲至大腿与地面平行，同时保持胸部挺直。
: 向上发力，在一个流畅的动作中将球举过头顶。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 药球深蹲推举 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki