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Prancha ao redor do mundo com mini band

Coloque a faixa elástica circular ao redor dos pulsos e mantenha a posição de prancha alta.
Mova uma mão para frente, para fora e depois para trás, em um movimento circular.
Alterne os lados, mantendo os quadris nivelados e o core firme.
Руководство по Упражнению Prancha ao redor do mundo com mini band - Тренировка Abdominais | MuscleWiki