MuscleWiki Logo

Unoszenie ramion bokiem z ugiętymi łokciami z mini bandem

Umieść gumę oporową wokół łokci, ramiona trzymaj zgięte pod kątem 90 stopni wzdłuż tułowia.
Unieś oba łokcie na boki do wysokości barków.
Opuszczaj powoli i wykonuj ruch naprzemiennie, utrzymując napięcie gumy.