MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

صدفة الفرقة المصغرة

Loop band above knees, lie on side knees bent.
Keep feet together, lift top knee upward.
Lower slowly without rotating hips backward.