لمس نقاط ساعت با مینی‌باند

: کش مینی‌لوپ را دور مچ پاها قرار دهید و روی یک پا صاف بایستید.
: پای مخالف را به‌ترتیب به جلو، کنار و سپس عقب بگذارید.
: در تمام طول حرکت، تعادل و ثبات لگن را حفظ کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: فشار
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode