MuscleWiki Logo

Наружная ротация с мини-лентой

Якорная лента, локоть согнут под углом 90 градусов и прижат к корпусу.
Поверните предплечье наружу, удерживая локоть прижатым.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя сопротивление.