MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
शुरुआती
Сила
ढकेल
Хваты
तटस्थ
Механика
आइसोलेशन

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Fire Hydrant

Loop band above knees, start on hands and knees.
Lift one knee outward, keeping hips level.
Lower slowly and repeat before switching sides.