Ягодичный мостик с мини-лентой

: Резиновая петля выше колен, лягте на спину, согнув ноги в коленях.
: Оттолкнитесь пятками и поднимите бёдра до полного разгибания.
: Опускайтесь медленно, удерживая колени развернутыми наружу.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Верхний хват, Смешанный
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode