MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
3
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Band
Band Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر - Тренировка الأرداف | MuscleWiki
