Отведение ног в ягодичном мостике лёжа с мини-эспандером

: Расположите петлю-эспандер выше колен и лягте на спину, согнув колени.
: Поднимите таз в ягодичный мостик и удерживайте верхнее положение.
: Разводите колени наружу, преодолевая сопротивление ленты, и контролируйте натяжение.

Мужчина

Упростите тренировки везде