MuscleWiki Logo

Most pośladkowy z odwodzeniem z minibandem w leżeniu

Guma oporowa nad kolanami, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
Unieś biodra do pozycji mostka i utrzymaj górną pozycję.
Wypychaj kolana na zewnątrz przeciwko gumie, kontrolując napięcie.