MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
باز کردن کش مینیباند
باز کردن کش مینیباند
مبتدی
1
کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دستها را صاف نگه دارید.
2
دستها را از هم دور کنید و کتفها را به هم نزدیک کنید.
3
بهآرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺