باز کردن کش مینی‌باند

: کش را در ارتفاع شانه نگه دارید و دست‌ها را صاف نگه دارید.
: دست‌ها را از هم دور کنید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
: به‌آرامی به حالت اولیه برگردید و در تمام حرکت تنش عضلانی را حفظ کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode