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Abduction de la hanche allongé sur le côté avec mini-bande élastique

Placez une bande élastique au-dessus des genoux et allongez-vous sur le côté, les jambes tendues.
Levez la jambe supérieure vers le haut sans faire pivoter les hanches.
Descendez lentement en maintenant une tension constante sur l’élastique.